養(yǎng)肝護(hù)肝的飲食方法

1、吃什么護(hù)肝養(yǎng)肝

想要養(yǎng)肝護(hù)肝，不妨多吃以下幾種食物：首先是水果類，比如草莓、柑橘、西瓜等，都是很好的護(hù)肝食物；第二是要注意多吃一些含鉀高的食物，比如海帶、香蕉、瓜子等；第三是要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)豐富的食物，比如大豆及其豆制品，對肝臟有很好的修復(fù)作用。第四是可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦游锏母闻K、瘦肉等，以形補形，對肝臟非常好。

2、怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝

如果想要養(yǎng)肝護(hù)肝，首先要在飲食上多加注意，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保證營養(yǎng)的均衡攝取，而且還要注意飲食的衛(wèi)生，不吃生的，不潔凈的食物，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。其次是要注意減少吸煙、喝酒的次數(shù)，這些物質(zhì)對于肝臟的損害是非常的嚴(yán)重的。第三是要注意按時作息，做到早睡早起，因為肝臟的解毒是在晚上的十一點到凌晨兩點的，這時候需要人們處在深睡眠狀態(tài)中才好。　

3、養(yǎng)肝護(hù)肝茶

如果想要通過喝茶來達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，不妨在平時多喝一些蒲公英茶，就是洗凈蒲公英后在水中煮一會兒，然后就可以喝了，堅持喝這樣的茶，養(yǎng)肝護(hù)肝的作用非常好。還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?a target="_blank" href="/baike/fengmi/">蜂蜜檸檬茶，每天喝七八杯這樣的茶水，不但可以養(yǎng)肝護(hù)肝，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。用太子參、紅棗和陳皮泡水喝，也有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

4、保肝護(hù)肝的水果

想要養(yǎng)肝護(hù)肝，不妨常吃下面的幾種水果：首先是草莓，因為草莓性涼，常吃就可以清除肝火，而且草莓是紅色的，紅色又可以入心，常吃草莓，還可以起到去心火的作用。其次是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└涕伲灿泻芎玫慕舛咀饔?，但是柑橘吃的多了，會?dǎo)致上火，所以要注意適量。第三是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?a target="_blank" href="/yssc/fanqie/">西紅柿，具有很好的滋陰效果，如果患有肝炎的人可以當(dāng)做自己的日常膳食。

5、中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

中醫(yī)上養(yǎng)肝護(hù)肝的方法非常多，比如可以經(jīng)常的按摩雙乳間的膻中穴，或者捶打小腿上的足三里，只要堅持就可以起到強身護(hù)肝的作用。還可以多喝一些護(hù)肝的茶，不但可以護(hù)肝養(yǎng)肝，還可以排毒養(yǎng)顏，比如蒲公英茶、杞菊烏龍茶、蜂蜜檸檬茶等。當(dāng)然養(yǎng)肝護(hù)肝，還有一項是非常重要的，就是要注意保持心情的舒暢，因為經(jīng)常大動肝火是會嚴(yán)重的損害到肝臟的。

參考文獻(xiàn)