延緩衰老要怎么做

1、如何延緩衰老

延緩衰老需要從良好的生活習慣做起，平時不要經(jīng)常熬夜，每天晚上睡覺時間不要超過十一點半，保證每天喝足夠的水，蔬菜水果也要吃夠。每晚可用熱水泡腳，因為腳離心臟較遠，得到的氧份不夠，經(jīng)常泡腳可促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。睡覺前適當做些小運動，使身體可以放松一下。睡覺前要刷牙洗臉，除了可以保護牙齒外，還能輕松入睡。

2、延緩衰老的食物

延緩衰老可多吃抗衰老的食物。西蘭花的營養(yǎng)成份很高很全面，是普通菜的好幾倍，里面含有抗氧化物質，對女性具有美容的功效。番茄的抗氧化功能是最強大的，做熟了再吃茄紅素含量會增加好幾倍。燕麥中含有豐富的蛋白質和鈣，是五谷雜糧中最好的抗氧化食物，女性每天喝了燕麥粥后容光煥發(fā)。大蒜不但具有抗氧化的功效，同時可促進血液循環(huán)，新陳代謝功能也明顯加速。

3、如何保養(yǎng)卵巢延緩衰老

卵巢功能會隨著女性的年齡而逐漸衰退，因此保養(yǎng)卵巢非常重要。女性平時應保持好的心情，保證充足的睡眠時間，平時可做適量運動，飲食營養(yǎng)要均衡，這樣可有效的避免卵巢出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。性生活和諧不僅可以增強女性免疫力，同時推遲了卵巢退化的時間。平時可多吃含有維生素E的食物，使皮膚彈性有所改變，有效的調節(jié)了免疫功能，對卵巢起到了抗衰老的功效。

4、延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法

中醫(yī)養(yǎng)生對女性抗衰老有獨特功效。按摩可使女性顏面的氣血暢通，臉上的皮膚充滿光澤，可在每天早上起床之后用手摩擦耳朵，再輕輕的牽拉耳朵，然后再按摩頭皮，慢慢梳理下頭發(fā)，最后摩熱雙手后擦臉。針灸美容主要是采用針灸的方法來刺激全身穴位，使全身組織有效得到調整，促進血液而使全身的皮膚光滑，白皙。內服一些美容的藥方可有效抗衰老。

5、絕經(jīng)后怎樣延緩衰老

女性在絕經(jīng)之后老的非?？欤胙泳徦ダ峡蛇m量做些運動，有效的運動不僅可以強身健體，同時對延緩衰老有一定的功效。老年人通過運動后使生理機能大大改善，只要堅持每天做適量運動，對女性的健康大有好處，也可長壽。延緩衰老可通過藥物滋養(yǎng)卵巢，使女性的雌激素分泌得到有效調節(jié)，清除體內的一些沉積毒素，有效的推遲了絕經(jīng)期，從而達到了延緩衰老的功效。

參考文獻