潤腸通便的方法

1、什么茶潤腸通便

潤腸通便的茶有決明子茶、綠茶和菊花茶等。決明子茶具有清除體內火氣，排除體內濕氣的功效，因此通便的效用最為明顯。綠茶里面含有的茶多酚物質在經過熱水沖刷浸泡后效用發(fā)揮到極致，可以有效沖走去除身體腸道腸壁上的油脂，起到潤腸通便的效果。綠茶類中的黃山云霧茶的效果最好。菊花茶性質溫涼，清熱并且下火，解毒養(yǎng)顏，并且可以提亮膚色，明亮眼眸。菊花茶可以有效促進體內毒素的排出與清除，因此也有一定的通便潤腸的效果。

2、潤腸通便膠囊

潤腸通便膠囊中主要有核桃仁，當歸，黃芪，黑芝麻，火麻仁等中藥，這些中藥組合成膠囊有潤通腸道、清除體內不健康物質消化后產生的毒素和解除濕氣通便下火的功效。效果明顯的潤腸通便膠囊有清理腸道排出火氣的敗火膠囊和含有蘆薈植物精華的清腸通便膠囊。這兩種膠囊偏重不同的癥狀，下火膠囊主要治療由飲食過多消化不良引發(fā)的便秘癥狀，而含有蘆薈植物精華的清腸通便膠囊偏重于排除身體毒素，養(yǎng)護皮膚，提亮皮膚顏色和減脂的功效。

3、潤腸通便的水果

潤腸通便的水果有香蕉、蘋果、火龍果和梨。香蕉里面含有很多粗的水果纖維，能增進人體腸胃的運動，并且香蕉中的鈉元素和鐵元素也可以有效的促進腸道運動大便通暢。蘋果尤其是帶皮吃的通便潤腸的效果最好，蘋果皮含有大量的微量元素，而微量元素能幫助胃液消化液的分泌，消化好了以后通便效果便會凸顯出來。梨和火龍果也有大量的粗質纖維，并且梨具有性質寒涼、清過剩熱氣濕氣和促進排毒的特點。因此梨和火龍果也有較高的通便潤腸效果。

4、潤腸通便的中藥

中藥中的當歸、黃芪、炒制薏仁和黑芝麻等都有潤腸通便的效果。這些中藥大多具有清除身體過剩的營養(yǎng)物質，清洗沖刷腸道上面附著的油脂粒和解除因飲食堆積而產生的毒素的作用。因此它們組合在一起或是單吃都有通便潤腸的效果。將當歸20克、薏仁20克和黑芝麻20放入砂鍋中提前加水浸泡30分鐘后開大火煮，煮沸后開中火慢慢熬制水面低于食材時就加水淹沒食材表面。連續(xù)加水中火熬制一個小時后轉成小火繼續(xù)加水慢煮90分鐘后即可出鍋飲用并有良好的通便潤腸效果。

5、便秘喝什么茶潤腸通便

便秘時飲用綠茶、薏仁茶、蜂蜜檸檬茶和烏龍茶都有很好潤腸通便效果。綠茶尤其推薦飲用黃山云霧茶，云霧茶的茶纖維豐富可以有效使干燥結塊的大便變軟排出時通暢容易，同時云霧茶的茶多酚和維生素含量豐富可以刮掉腸道上的油脂，瘦身通便。薏仁茶最好飲用炒后的薏仁米泡出的茶水，干燥的薏仁泡出的茶水可以有效去除體內濕氣通便解毒。烏龍茶中的鐵觀音促進身體通便排毒的效果最好，并且尤其適合肚子肥胖且排便不暢臉上出油的中年男性。蜂蜜檸檬茶含有豐富的維生素c適合想要減脂瘦腰圍的女性，在潤腸通便的同時也可以提亮整體膚色，保養(yǎng)皮膚。

參考文獻