蔬菜沙拉的做法

1、蔬菜沙拉油醋汁

蔬菜沙拉油醋汁是一種非常好吃的一種食品，這樣的食品制作方法也是非常簡單的。首先需要準(zhǔn)備一些新鮮的蔬菜比如說黃瓜，青菜，香菜或者是生菜，這樣的水果必須是新鮮的。然后再準(zhǔn)備一些沙拉醬，沙拉醬最好是甜一點的味道，這樣和蔬菜在一起混合味道才是更加美味。將蔬菜切成絲狀，大概分為十克左右，再倒入沙拉醬里面去。不停的攪拌10分鐘，然后再加上醋汁，再進(jìn)行攪拌兩分鐘就可以吃了。

2、蔬菜沙拉減肥嗎

如果身材肥胖的人吃了水果沙拉的話，就很可能會有減肥的效果。因為水果沙拉里面含有大量的維生素c，以及含有大量的水果營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)元素可以大大的幫助人體消耗人體多余的脂肪。然而堅持吃一個星期之后，人體就會發(fā)現(xiàn)脂肪會減少很多，但是在此期間需要注意其它食物的配合，不可以吃一些刺激的食物，最好還要進(jìn)行一些運動的輔助。

3、血糖高吃什么蔬菜好

具有高血糖的病人的飲食一定要非常注意的，具有甜的食物都是不可以吃的。必須吃一些清淡的食物或者是無糖的食物，最主要的是一些新鮮的蔬菜，比如說黃瓜，西紅柿，生菜，萵筍。這些蔬菜都是無糖的食物，或者是糖分較少的食物，對糖尿病的病人進(jìn)行蔬菜的營養(yǎng)補(bǔ)充是非常好的。但是在此期間千萬不要吃一些，高熱量或者是高糖分的水果。會導(dǎo)致疾病的惡化。

4、痛風(fēng)不能吃什么蔬菜

痛風(fēng)的病人是不可以吃含有嘌呤類的食物，嘌呤類的食物可能會大大的加重痛風(fēng)病人的疾病。痛風(fēng)的癥狀和嘌呤含量有關(guān)。身體內(nèi)如果嘌呤含量過高，痛風(fēng)的疼痛感就越強(qiáng)。如果嘌呤類含量過低，痛風(fēng)的癥狀就會減輕，所以說可以吃西蘭花，黃瓜，南瓜，或者是堅果類食物，都是可以去除身體嘌呤的食物。特別是動物的內(nèi)臟不要吃，動物的內(nèi)臟含有大量的嘌呤。

5、孕婦不能吃的蔬菜

對于不能吃的蔬菜是比較少的，最好不吃菠菜，有草酸影響鈣的吸收。孕婦可以吃大量的蔬菜，因為大量的蔬菜含有大量的維生素和纖維素。在孕婦的懷孕期間身體需要的營養(yǎng)支持，所以說這些蔬菜可以補(bǔ)充懷孕期間所消耗的體能，也是對寶寶的生長發(fā)育有很好的幫助。但是一般記住需要將蔬菜洗干凈，因為蔬菜含有一些農(nóng)藥，這會對寶寶的發(fā)育會產(chǎn)生很大的影響。在飲食的過程中一定要將蔬菜洗干凈和燒熟，一個星期盡量做到吃3次蔬菜。

參考文獻(xiàn)