減肥的方法

1、酸奶水果沙拉能減肥么

酸奶水果沙拉能減肥,當然這個也是因人而異的，體質(zhì)不一樣效果也會不一樣的。有的人已和酸奶就容易有飽腹感，那么我建議你購買比較粘稠的，最好是原味酸奶。然后水果的話最好用香蕉或者是蘋果，因為這兩種水果是熱量比較高的，可以讓我們感到不那么饑餓。至于調(diào)節(jié)的比例就按照個人的喜好來就好。另外還要配合著運動來進行哦，這樣才可以達到減肥效果。

2、蔬菜沙拉的做法減肥

酸奶水果沙拉能減肥,當然這個也是因人而異的，體質(zhì)不一樣效果也會不一樣的。有的人已和酸奶就容易有飽腹感，那么我建議你購買比較粘稠的，最好是原味酸奶。然后水果的話最好用香蕉或者是蘋果，因為這兩種水果是熱量比較高的，可以讓我們感到不那么饑餓。至于調(diào)節(jié)的比例就按照個人的喜好來就好。另外還要配合著運動來進行哦，這樣才可以達到減肥效果。

3、生菜沙拉能減肥嗎

蔬菜沙拉的做法是：首先把要使用的胡蘿卜、菜花、西芹的嫩芹、圣女果洗好，同時準備好沙拉醬還有鹽，糖和味精等輔料。接著把主要的材料都切成小塊，愛干凈的女生也可以用開水將蔬菜燙一下在放在冷水中放置幾分鐘，最后根據(jù)個人的喜好加入相應(yīng)的沙拉醬還有糖或者鹽就可以啦，也可以選擇直接用蔬菜蘸著沙拉醬來吃。就是這樣一道美容養(yǎng)顏的減肥蔬菜沙拉就制作完成了。

4、減肥水果茶的做法

生菜沙拉能減肥，因為新鮮的生菜里面含有的維生素和其他活性物質(zhì)其實是十分嬌氣的，我們很容易在烹飪的過程中破壞掉其重要的營養(yǎng)物質(zhì)。而生菜沙拉可以完整的保護好這些物質(zhì)，伴著沙拉吃這樣每餐的熱量攝取一般會減少百分之十左右對于減肥人士來說是非常有幫助的。不過選擇生菜一定要注意是新鮮的，那些在冰箱放置一到兩天的蔬菜是不適合用來制作生菜沙拉的了。

5、減肥土豆泥的做法

減肥水果茶的做法如下：一、將你喜歡的水果比如：蘋果、菠蘿和橙子切成三厘米左右的小塊，也可以切上幾片檸檬。二、將切好的水果小塊放在清水里面防止氧化，可以加上少量的鹽。三、煮一鍋開水，然后把切好的水果放進去，先用大火煮開，然后再用慢火煮上十五分鐘左右即可。四、把冰糖放進鍋里煮上三分鐘就可以熄火就準備享用了。

參考文獻