吃干果有什么好處

1、無花果干果的功效與作用

無花果干果可用來煲湯，有清熱解毒的效果。適當(dāng)吃可化痰去濕。無花果干果可治療便秘，是優(yōu)良的食物性輕瀉劑。吃無花果干果能清熱生津、解毒消腫等。咽喉腫痛以及燥熱咳嗽的人士可吃。哺乳期女性乳汁少也可吃。消化不來那個以及食欲低下的人士服用后可幫助消化增強(qiáng)食欲。便秘腸熱的人士吃可通便祛除腸熱。無花果果干含豐富檸檬酸、果酸、脂肪酶以及蛋白酶，助消化功能極其顯著。

2、孕婦吃什么干果好

適合孕婦吃的干果很多，比如核桃可吃，其中含磷脂豐富，適當(dāng)吃可促使胎兒大腦發(fā)育。孕婦可適當(dāng)吃瓜子，預(yù)防腎結(jié)石，能止血健胃。松籽是孕婦可吃的干果，可補(bǔ)充維生素a、維生素e，還可補(bǔ)充脂肪酸以及亞油酸，能防癌潤肺止咳嗽。開心果含豐富的葉酸、維生素、磷、鈣等物質(zhì)，孕婦吃對胎兒發(fā)育有幫助，還可潤腸通便，幫助身體排毒，能溫腎暖胃，增強(qiáng)孕婦食欲。

3、吃干果會發(fā)胖嗎

干果是不錯的食物，其中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，適當(dāng)吃干果不會發(fā)胖。注意，干果中有豐富的油脂，所以吃的時候要控制數(shù)量。把干果當(dāng)做零食吃容易發(fā)胖，建議在兩餐飯之間適當(dāng)吃干鍋，可產(chǎn)生飽腹感，正餐則吃得較少，不會導(dǎo)致肥胖。飯后吃干果不容易導(dǎo)致血糖上升。另外干果是較為堅(jiān)硬的食物，吃的時候需嚼碎，能更好的消化。干果中膳食纖維含量豐富，糖尿病人適當(dāng)吃不用擔(dān)心血糖上升。干果中嘌呤低，通風(fēng)患者可食用。

4、吃干果有什么好處

干果中所含油脂多是不飽和脂肪酸，吃干果后不用擔(dān)心膽固醇爆表，還能穩(wěn)定血壓控制血脂水平。干果含有極為豐富的維生素以及無機(jī)鹽，吃干果可補(bǔ)充維生素a、維生素e、維生素b等，可輔助調(diào)節(jié)油脂水平，能改善有性皮膚，還可減少頭皮屑。其中維生素e是天然抗氧化物質(zhì)，能保持細(xì)胞活力，抵皮膚衰老。干果中氨基酸含量豐富，適當(dāng)吃可健腦，能改善睡眠，提高記憶力。

5、瑪卡干果的功效

瑪卡干果含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵，還含有大量?；撬幔袁斂ǜ晒蓪蛊冢茉鰪?qiáng)肌肉的耐力，能提高運(yùn)動員的運(yùn)動水平。適當(dāng)吃瑪卡干果可提升免疫能力。其中含鐵較為豐富，適當(dāng)吃可預(yù)防貧血。瑪卡干果可提高男性精子活力，讓男性射精力量更強(qiáng)，能提高男性性能力?，斂ǜ晒卸嗵且约暗V物質(zhì)，吃后可提高男性勃起硬度，可改善陽痿和早泄癥狀。

參考文獻(xiàn)