強(qiáng)健的肌肉離不開運(yùn)動(dòng)，但是吃對食物也很關(guān)鍵。列出了有助增強(qiáng)肌肉的8種食物。 1.雞蛋：雞蛋中的蛋白質(zhì)最能滿足人體的蛋白質(zhì)...

想瘦又管不了自己的嘴，現(xiàn)在福利來了，每天不需要你節(jié)食，你只需要堅(jiān)持吃這四種粥品，就能在享受美味的同時(shí)，瞬間瘦成一道閃電。 ...

飲食與運(yùn)動(dòng)搭配很重要，它不僅能達(dá)到保持身材的效果，而且可以在運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的營養(yǎng)。下面我們?yōu)楦黜?xiàng)熱門健身運(yùn)動(dòng)搭配最佳飲食方案，希望能給愛健身的你...

你是否厭倦了燕麥、雞蛋、雞胸肉、牛奶?為您介紹5種神奇食物,同樣讓你吃出好身材! 1、牛肝 ...

夏天喝著原料天然的啤酒解暑和在健身房揮汗如雨健身兩者看上去似乎是平行線，但其實(shí)不然。啤酒的低熱量，快速補(bǔ)充體能和解渴功能使其成為健身愛好者們的新寵，這些秘密...

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折？ 日常飲食中多攝入鈣質(zhì)； 絕經(jīng)期女性在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素； ...

飲用紅茶能夠很好的消除身體自由基，并且能夠抗身體酸化，紅茶能夠預(yù)防心肌梗塞，一般認(rèn)為紅茶比大蒜以及西蘭花更具有抗酸化的作用。在紅茶當(dāng)中含有豐富的維生素，可以與多種...

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體中需要消耗大量的能量，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，人們往往感覺非常的累，而且還可能會有肌肉酸痛的情況，這時(shí)候如果能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白粉，就可以盡快的為身體補(bǔ)充能量，讓身...

打乒乓球運(yùn)動(dòng)一直以來是比較受到大家歡迎的，特別是女性朋友們，因?yàn)榇蚱古仪虿粌H能夠鍛煉你們的身體，而且打乒乓球?qū)τ诮挥咽怯袔椭模梢灶A(yù)防你們大腦老化的速度，所以我們建議大家...

我們大家都知道跳繩有益于我們身體健康的，對我們?nèi)梭w各個(gè)方面都有一定的幫助。所以會有很多青少年人會在晨練的時(shí)候跳繩，跳繩可以當(dāng)做是鍛煉也可以培養(yǎng)我們的平衡感。有一些人說跳繩增...

很多人在運(yùn)動(dòng)后會大量的出汗，汗水能造成人體缺鹽以及糖的現(xiàn)象，這樣的話就需要在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)的補(bǔ)充鹽跟糖，可以在白開水放適量的糖以及鹽，不要加的過多，補(bǔ)充水分要在運(yùn)動(dòng)以后，一般在...

水，是生命之源。是我們生活中不可或缺的資源。有專家說每天8杯水，才能保持每天美美的的。飯前盡量少喝水。那么，運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎。運(yùn)動(dòng)前喝水會對我們的運(yùn)動(dòng)效果有影響嗎，會不會讓我...

隨著生活水平的提高，每個(gè)人對身體健康越來越重視，不同的運(yùn)動(dòng)也成為了潮流。在廣場上，在學(xué)校內(nèi)，在足球場地上，到處都可以看到每個(gè)人揮灑汗水的面孔。到處都是一片歡聲笑語，喜氣洋洋...

相信一些喜歡跑步的朋友們都知道，在跑步前都是需要吃一些東西的，因?yàn)榕懿綍纳眢w的大量熱能和水分。如果之前沒有進(jìn)食的話，是很容易導(dǎo)致胃部循環(huán)紊亂的。但是在跑步前吃什么東西也...

人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體在散熱的時(shí)候，總司免不了會有大量出汗的情況，這個(gè)時(shí)候身體里面有限的水分就會大量的流失，需要合理適時(shí)的補(bǔ)充一些分水來維持人體的正常機(jī)能，下面我們就...

現(xiàn)在隨著生活條件的逐步提高，肥胖者是越來越多，所以有很多人因?yàn)閷ψ约旱男蜗罂紤]，采取比較極端的減肥方式，在大量的運(yùn)動(dòng)之后，還采取節(jié)食方式，有的甚至兩三天不吃飯，其實(shí)這種減肥...

運(yùn)動(dòng)，是每個(gè)人都必須要做的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)身健體，讓我們的身體更加的強(qiáng)壯，不用老是受到疾病的威脅。運(yùn)動(dòng)過后的人們總會有很多的能量被消耗，體力也會比沒運(yùn)動(dòng)之前更加的差...

大家都應(yīng)該知道，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，人們的能量會大幅度的下降，體力也會消耗非常的多，這樣對人的身體是有一定的不利因素的。為了排除這些不利的因素，人們采取了一些措施來預(yù)防這種不利...

俯臥撐是很多男性為之熱愛的運(yùn)動(dòng)方式，很多男性相信，只要能夠堅(jiān)持地做運(yùn)動(dòng)，就有可能擁有健碩的大胸肌。然而，很多專家經(jīng)過很長時(shí)間啊的研究發(fā)現(xiàn)，俯臥撐也是女性最佳的健身運(yùn)動(dòng)。所以...

跳繩是很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會中，跳繩也是必不可少的運(yùn)動(dòng)。我想大概很多人還不清楚跳繩作為一項(xiàng)那么多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，它還有一個(gè)更大的好處就是可以減肥。所以，當(dāng)很多愚蠢的...

跳繩是很多人都喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不管是在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會上，還是在清晨的公園，都少不了人們跳繩的身影。由此可見，很多人都意識到了跳繩可以減肥這個(gè)事實(shí)?，F(xiàn)在很多女性為了是自己的身材...

黃瓜是我們每個(gè)人最喜歡吃的食物之一，也是許多愛美的女性用來減肥的必備食物。聽許多減肥的女性說黃瓜雞蛋是她們必吃的一道菜。那么現(xiàn)在就有人提出了食用黃瓜雞蛋減肥不容易大便，那么...

很多朋友經(jīng)常都會遇到消化不良的情況，特別是吃完飯或者是吃完大餐以后，這時(shí)候人因?yàn)槌粤颂嗟氖澄?，所以就會?dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)變大，出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)平常的時(shí)候也是要養(yǎng)成良好的...

對于一些久坐辦公室的白領(lǐng)來說，平時(shí)的時(shí)候就缺乏運(yùn)動(dòng)，而且長期久坐就會出現(xiàn)小肚子有贅肉的情況，如果小肚子有一些贅肉，不管你穿什么衣服，看上去都特別的肥胖，影響人的正常美觀，那...