要成功減重瘦身光說(shuō)不練可不行！除了增加運(yùn)動(dòng)量外，減少熱量攝取、日常飲食的控制也非常重要。但究竟該怎么吃，才能吃出窈窕美麗、穠纖合度的好身材，同時(shí)兼顧營(yíng)養(yǎng)健康？營(yíng)養(yǎng)師表示，想...

葡萄干一直是小編特別鐘愛(ài)的食物。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)食用，可以作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點(diǎn)兒葡萄干再訓(xùn)練，因?yàn)樗幸庀氩坏降慕】倒τ门丁? ...

你可能認(rèn)為吃些保健品、補(bǔ)品一定對(duì)健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會(huì)越補(bǔ)越虛弱!“冬令進(jìn)補(bǔ)”的理論是我國(guó)中醫(yī)學(xué)積數(shù)千年經(jīng)驗(yàn)所流傳下來(lái)的豐富的文化遺...

七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德?施瓦辛格，是廣大健美愛(ài)好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無(wú)與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂(lè)道。健美的目的，是如何通過(guò)訓(xùn)練有效地增...

世界健身小姐寄語(yǔ)：對(duì)女人而言，既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常范圍的想法固然美妙，但現(xiàn)實(shí)生活確實(shí)存在著無(wú)法逾越的障礙。因?yàn)槿水吘故且粋€(gè)整體，怎么可能“只入不出”還苗條挺拔一...

葡萄干一直是小編特別鐘愛(ài)的食物。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)食用，可以作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點(diǎn)兒葡萄干再訓(xùn)練，因?yàn)樗幸庀氩坏降慕】倒τ门丁? ...

瑜伽、網(wǎng)球、游泳；杠鈴器、跑步機(jī)、劃水機(jī)……汗流浹背的你，還在為擠時(shí)間上健身房而煩惱嗎？其實(shí)“健身”也可以用“喝”來(lái)完成，而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一...

減肥已經(jīng)是社交活動(dòng)里面的最佳話題了，除了如何投資炒股票,在人群之中只要提起“減肥”兩個(gè)字，馬上發(fā)現(xiàn)有很多志同道合者，你一言我一語(yǔ)，男男女女們立刻就交...

國(guó)內(nèi)外很多調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，吃糧食的總量和患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)呈反比;但香港有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃白米飯的量和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)有正相關(guān)。美國(guó)的一些調(diào)查也有類似的發(fā)現(xiàn)。可見，如果不...

正在進(jìn)行增肌增重的消瘦男士，從以下幾個(gè)方面著手，一定能夠在短短數(shù)周看到肌肉的變化。肌肉的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？從現(xiàn)在開始就要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和加強(qiáng)。 ...

你應(yīng)該了解一下，運(yùn)動(dòng)時(shí)我們能否喝可樂(lè)? 一般可樂(lè)都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因?yàn)榇罅糠没蝻?..

其實(shí)用不著為胸部尺寸太焦慮，下面介紹的17種食物制成的6道菜將幫你重新?lián)碛胸S盈的胸部、迷人的身材。雖說(shuō)食補(bǔ)不會(huì)一蹴而就，但只要循序漸進(jìn)，你就一定會(huì)迎來(lái)罩杯升級(jí)的驚喜！ ...

蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時(shí)間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度。 ...

The Harvard School of Public Health報(bào)告指出，你的身體是由數(shù)億個(gè)細(xì)菌占據(jù)的物體，體內(nèi)含菌數(shù)比細(xì)胞還多10倍。細(xì)菌幫...

盛夏消暑，西瓜一直深得人們喜愛(ài)。最新研究表明，西瓜中含有的一種氨基酸有助于緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，這無(wú)疑給酷暑中的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者帶來(lái)了一絲清涼。 ...

健身，其實(shí)是強(qiáng)健身體里的蛋白質(zhì)！不單肌肉，皮膚、骨骼、內(nèi)臟、大腦、頭發(fā) ….. 從核心到皮毛的主要成分都是蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)都直接或間接來(lái)自我們的食...

現(xiàn)在越來(lái)越多的上班族，面對(duì)工作、生活上的壓力，都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)健身來(lái)解壓，不僅能塑造完美體形，還能保持身體健康。要想為了健身效果明顯，對(duì)飲食上營(yíng)養(yǎng)搭配要非常講究哦。 ...

新手的錯(cuò)誤觀念之一就是，肌肉的生長(zhǎng)主要是通過(guò)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到目的的。如果你的目的是在四周內(nèi)增加 10 磅的體重，你需要攝入大量的蛋白質(zhì)，大量的碳水化合物，甚至還有...

在減肥的時(shí)候，很多的MM都已經(jīng)不能隨便地吃，那就隨便喝吧！正在減肥的你可千萬(wàn)別這樣想，以為喝進(jìn)去的都是水，不會(huì)影響減肥，但是你知道嗎，有一些飲料的熱...

你的“米其林”肚子讓你頭疼不已嗎?不要讓小肚腩毀了你的 穿衣風(fēng)格，最新臨床試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要飲食上做一些小改變，就可以快速減掉腹部的脂肪喔...

瑜珈是一整套自我調(diào)理的方式，包括“練習(xí)、調(diào)養(yǎng)、放松、呼吸、飲食”，如果能夠做到全方位的調(diào)理，將會(huì)達(dá)到最好的效果。瑜珈菜單就是基于這種理念設(shè)計(jì)而成。它源自于印度的飲食文化，利...

瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜也適合一起烹調(diào)，這樣可以提高飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 材料:胡蘿卜1根...

你是否厭倦了燕麥、雞蛋、雞胸肉、牛奶?為您介紹5種神奇食物,同樣讓你吃出好身材! 1、牛肝 ...

每個(gè)男人都想擁有大塊而又完美的肌肉群，但是這個(gè)夢(mèng)想真正實(shí)現(xiàn)的人還是少之又少的，主要是因?yàn)榉椒ú粚?duì)。那么，究竟該怎么做才能夠讓自己的肌肉爆棚，才能讓自己看起來(lái)...