在運(yùn)動健身后，我們一般都會感到疲勞，而這時(shí)候如果能夠美美的吃上一頓美食，是很幸福的一件事情，不過需要注意的是，運(yùn)動的飲食應(yīng)以科學(xué)、合理為原則，如果飲食不當(dāng)?shù)脑捒赡茏屪约焊杏X...

減肥是需要動力的，一個人減肥多半會以失敗告終，所以結(jié)伴減肥至關(guān)重要， 朋友也許常常會因?yàn)閯e的事沒法跟你一起同行，如何換成是男友或是老公那就大不一樣了，下面是小編特意為你們尋...

步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運(yùn)動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。生命在于運(yùn)動!如果你只愛懶洋洋地坐在沙發(fā)上或是躺在床上，那么幾乎所有的人...

下面要介紹的四種男性健身運(yùn)動，不僅能夠健身減肥還可以壯陽。 一、雙肩 這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重...

擁有曼妙好身材的女人總能贏得極高回頭率，男人其實(shí)也是一樣，若是健碩迷人的胸肌便能瞬間獲得女人的好感。你想擁有迷人的胸肌嗎?如何才能擁有迷人的胸肌？跟著小編一起來了解吧！ ...

絕大多數(shù)人長不胖的原因是這些人不想付出必要的增重努力;他們只想要找一個簡單、神奇的增肥方法就能夠變得強(qiáng)壯。但是，如果你是那些少數(shù)真正想要變壯的人，請你繼續(xù)讀下去。 ...

隨著人們的審美標(biāo)準(zhǔn)的改變，啤酒肚也不再是成熟男人的標(biāo)志，取而代之的是男人的性感。據(jù)調(diào)查顯示，成功男人的體質(zhì)普遍較差，因長期處于空調(diào)中，易患流感、頭痛等癥。由于運(yùn)動不足，久而...

目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習(xí)安排不當(dāng)，肌肉不見增大，反而漸趨縮小，并且疲勞感持續(xù)多日，伴隨而來的還有食欲不振，睡眠不佳。 ...

進(jìn)健身房的到底都是什么人?你進(jìn)健身房的目的是什么?好多男人是為了想讓自己更結(jié)實(shí)，但大多數(shù)都是為了減肥。 然而對于男人而言，減去...

女性因青春期發(fā)育較男性早，所以營養(yǎng)不良產(chǎn)生的危害也更為嚴(yán)重。小編建議，每周應(yīng)至少保證一頓肉食。 少女進(jìn)入青春期后，卵巢和腎上腺...

健身如果“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，效果會大打折扣，尤其在練肌肉時(shí)，更要嚴(yán)格掌握健身頻率。 進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)是需要休息，但時(shí)間不能太...

古埃及金字塔還有很多的未解之謎，營養(yǎng)的金字塔卻已然完全呈現(xiàn)。如果你還在探索肌肉增長的奧秘，那還是先從“吃”說起吧。 頻繁用餐 ...

我們都知道人體需要的營養(yǎng)素有幾十種，概括起來有六大類:蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、無機(jī)鹽、維生素和水。蛋白質(zhì)是有機(jī)高分子含氮化合物,構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位是氨基酸。是機(jī)體最重要...

如果你不是天生麗質(zhì)，但又非常希望擁有美麗的臀型，那不妨加入我們的“美臀俱樂部”，做一套行之有效的美臀操。 一、單腿下蹲： ...

對多數(shù)健美練習(xí)者而言，胸肌比其他部位響應(yīng)更快，更容易練習(xí)。這主要因?yàn)樾丶∈怯砂准±w維組成的。這種肌肉的特點(diǎn)是收縮速度快，無氧糖酵解能力強(qiáng)。換句話說，它們很容易“泵起”。 ...

時(shí)間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時(shí)間，總還是可以找到時(shí)間的?！皟煞昼姟钡臅r(shí)間夠短了吧，但也可以進(jìn)行健身。 ...

進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)是需要休息，但時(shí)間不能太長。肌肉鍛煉要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動結(jié)束后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補(bǔ)充，而且補(bǔ)充的量會比所消耗的還要多，這種現(xiàn)象...

美國災(zāi)難性運(yùn)動傷害研究中心最新的監(jiān)測結(jié)果表明，從1983-1993年，有160例死亡事故并不是由運(yùn)動創(chuàng)傷造成的。每年在每百萬運(yùn)動員中，發(fā)生死亡的情況是1.16至14.50人...

不少清瘦的男人為自己的“豆芽”體形煩惱，那就請看看我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備的瘦人增肥的健康設(shè)計(jì)吧。 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼...

如果忙得沒時(shí)間運(yùn)動，沒關(guān)系，臨睡前你總該有時(shí)間了吧。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試。 仰臥轉(zhuǎn)腰 仰臥床上，兩手抓握...

人體要有足夠的鈣攝入，才會有足夠的鈣鹽沉積在骨骼中。據(jù)研究，骨骼的強(qiáng)度主要是在12至18歲時(shí)形成的，即人的骨密度峰值與年輕時(shí)鈣的攝取關(guān)系密切。如果錯過了這個時(shí)機(jī)，未發(fā)育成較...

動作不在于花樣多，關(guān)鍵是做的認(rèn)真做的標(biāo)準(zhǔn)，并以一定的規(guī)律進(jìn)行。建議大家第一周隔天練習(xí)同一部位，從第二周開始可以每天練習(xí)以提高運(yùn)動強(qiáng)度。在塑形成功之后，要保證每周2-3次同一...

對于男性來說，增強(qiáng)性能力是非常重要的，通過運(yùn)動提高性能力是最好的方法之一，男性要想提高自己的性能力，貴在于堅(jiān)持。只有長期堅(jiān)持去適量的鍛煉，才能提高自己的性能力，而不是幾天的...

很多準(zhǔn)媽媽在孕期身體都會發(fā)生一些變化，為了預(yù)防后期的肥胖女性在準(zhǔn)備懷孕前期就應(yīng)該鍛煉身體，多做一些有益的運(yùn)動，既增加了懷孕的幾率又鍛煉了身體何樂而不為。 ...