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腹部按摩對減肥有一定的效果，按摩可以促進(jìn)腹部血液血液循環(huán)，加快身體新陳代謝速度，對于消耗腹部脂肪有一定作用，不過單純依靠按摩減肥效果不佳，可以配合體轉(zhuǎn)、仰臥起坐等方法進(jìn)行鍛煉，飲食上也要有所節(jié)制，少吃脂肪含量多的食物，另外還可以直接做腹部吸脂減肥。
腹部減肥方法
1、腹部按摩
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。
2、體轉(zhuǎn)
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
3、仰臥起坐
練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
4、腹部吸脂減肥
腹部吸脂減肥術(shù)是將皮下深層脂肪吸出，而留下緊貼表層皮膚約1厘米厚的淺層脂肪，大量的肥大的脂肪細(xì)胞被吸出，使局部的脂肪層變得很薄，使腹部變細(xì)。
減肥對于吃貨們來說一直是個大難題，困擾著很多小胖子們，很多人會選擇絕食及喝減肥茶來瘦身，那樣不但沒有很好的效果還會傷身體。運動減肥也是我們常見的一種，但是很多人都不知道怎么運動瘦身下來，也有的由于工作忙沒有堅持下來，到底怎樣才能健康瘦身呢，下面我們就來了解下如何快速健身減肥呢？運動強度夠：有氧運動的運動強度，至少要達(dá)最大心跳率的60%以上。要減肥的人，做強度適當(dāng)?shù)挠醒踹\動至少要持續(xù)30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節(jié)節(jié)下降外，還能增加心肺功能、柔軟度等。節(jié)食瘦身代謝下降更難瘦：節(jié)食，攝取的熱量低于基礎(chǔ)代謝率，就會會造成肌肉的流失，即使瘦下來也是松垮垮的!當(dāng)你節(jié)食一天，身體的代謝率就會自然降低15-30%之多，雖然你吃得少，但身體的消耗也少了，這個結(jié)果除了使你減重更加困難，也會影響健康。更糟的是，中樞神經(jīng)會因此受到刺激而提升食欲，讓你接下來吃得更多。如果你以正常均衡的飲食配合運動來減肥，就可以避免新陳代謝降低的問題。有了運動，更要正常飲食，絕對不要只求速效，攝取極低卡飲食，又加上大量運動。成功減肥后維持每週3天運動：運動是減肥最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標(biāo)準(zhǔn)和得體的外表是一輩子的事，選擇運動作為減重的最好方法就是，將運動變成你日常生活的一部份。達(dá)成了減重的目標(biāo)，也不要急著把運動鞋束之高閤!此時你應(yīng)該已經(jīng)充分體會到持續(xù)地運動，讓你變得更快樂、更健康!有氧運動才能有效燃脂：有氧運動是醫(yī)界公認(rèn)最有效的燃脂方法，只要是全身性、可以持續(xù)性動作的，比如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網(wǎng)球、跳繩等。只要持續(xù)30分鐘以上，都是絕佳的“有氧運動”。有氧運動能增加身體的攝氧量，氧氣如同燃料，是燃燒脂肪的要角。減肥運動，一定要以有氧為主，效率才會高!肌力運動增強塑身效果：肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負(fù)重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓(xùn)練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統(tǒng)瑜珈都是屬于肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質(zhì)，如果你不希望代謝節(jié)節(jié)下降，減重變得愈來愈困難，一定要做肌力運動。因為肌力操幫你鍛煉出來的肌肉，正是燃燒脂肪的主力!有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，并且提升代謝，兩者相輔相成。早上運動是減肥最佳時機：同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：在你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒后馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之后6-8小時內(nèi)，還能比平時多消耗180-400卡。安排自己在早上的時間運動，可收事半功倍之效。提早起床1小時不是辦不到的問題，而是愿意與否的問題。早起運動后、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作，你會發(fā)現(xiàn)人生更積極、有效率?？戳艘陨先绾慰焖俳∩頊p肥，對于運動減肥都有了解了吧，平時一定要按照以上來堅持鍛煉，不要絕食及喝減肥茶那樣很容易傷身體。飯后要適當(dāng)?shù)亩噙\動，飲食要搭配好，不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，保持好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對減肥也是有幫助哦。
減肥瘦身這類事，我是早已想干。但是男孩子都說我的肉長在該看起來地區(qū)，減去就不好看了，我不曉得我是要放棄屁股的肉，還是胸部的肉，仿佛沒有什么地區(qū)能夠減的，再聊確實減肥成功，不清楚還是否會被男孩子稱之為豐挺漂亮美女，或許我是合適那么肉多。實際上，天蝎座女生搞不清男人的話是真的嗎，再聊屁股胸部要肉多，腰部是不必肉的啊，不愿減去關(guān)鍵位置的肉，能夠局部瘦身嘛。天蝎座女生如何減肥最好最讓天蝎座女生親睞的理想型身型就是骨感美性感迷人型，那樣的身型不止會提高信心，并且走在街上吸睛率也高，尤其是異性緣特別好，因而以便減肥瘦身，天蝎座女生下決心一定要把多肉所有減去，要是她們作出決策那麼就一定會認(rèn)真細(xì)致遵守的去做，事前定好總體目標(biāo)。例如減到100斤才行，次之制訂詳盡合理的方案，在其中包含每日吃的東西量，運動強度，新鮮水果是多少都是有確立的要求，最終以便避免自身由于太艱辛半途舍棄，天蝎座女生還會繼續(xù)尋找別的一樣身型的盆友，煽動另一方和自身一起減肥瘦身，要是那樣才會出現(xiàn)源源不絕的驅(qū)動力呀。大胖子里邊應(yīng)當(dāng)非常少有天蝎座女生的，不但是由于他們針對長胖這一件事兒較為比較敏感，她們自身的飲食不規(guī)律反倒算作所有星座之中，瘦美女的一個意味著。天蝎座女生不太需要減肥瘦身，可是能夠根據(jù)加強鍛煉，讓自身更有風(fēng)采，自然維持一切正常飲食搭配確實很重要哦。天蝎座女生一般會走默默地勤奮的線路，但也非常容易導(dǎo)致沒有什么成效的結(jié)果。相比自身收集情報，最好是還是多從周邊汲取經(jīng)驗分享及資源。正因如此天蝎座女生的減肥瘦身是消化吸收周邊建議和建議的“自身改革創(chuàng)新減肥瘦身”。達(dá)到總體目標(biāo)的竅門是堅定理想信念。天蝎座女生的減肥辦法，肯定是12十二星座之中更為拼了命的減肥辦法，是的，她們真的是字面意思上的“拼了命”，以便工作中甘愿疲勞自身的人體。這類減肥辦法盡管見效，可是并不倡導(dǎo)，由于這對人類的健康是非常沒有好處的，并且非常容易產(chǎn)生一些非常容易被別人忽略的并發(fā)癥，得不償失。天蝎座女生的人填滿著新鮮感，如同中醫(yī)學(xué)在歐洲人的眼中一樣，一直令人捉摸不透。減肥瘦身雖然關(guān)鍵，可如果花了錢卻達(dá)不上要想的實際效果那么就虧變大，因此會投資理財?shù)尿隍继暨x中藥減肥法準(zhǔn)沒有錯。無論是買枸杞子、還是菏葉，只需幾元，早中晚各沖一杯都能喝上一個月。中藥材雖不可以立即見效，但關(guān)鍵在于調(diào)養(yǎng)，不容易反彈，味兒都不苦，不經(jīng)意間中就把不必要的肉減了出來。修羅神大行星為水星和冥王星的天蝎座女生一直擁有神密的誘惑力，個性化極端化的他們是性情上精力旺盛、拿得起放得下、固執(zhí)己見的一類人。應(yīng)對減肥瘦身的問題，他們非常容易盲目跟風(fēng)的挑選一些瘦身產(chǎn)品或者方式，最終都以不成功結(jié)束。應(yīng)當(dāng)向高級營養(yǎng)師咨詢一些健康的飲食菜譜，千萬別減肥瘦身過多得不償失，造成比原先更為胖。早中晚做練習(xí)瑜伽針對天蝎座女生既是減肥也是調(diào)養(yǎng)心身的一個十分非常好的挑選呢。天蝎座女生是在工作壓力中最非常容易長胖的，偏要大家還常常為自己工作壓力。因此一旦發(fā)覺近期本來沒有吃許多，但人體卻腫了起來，那便是它向你傳出了數(shù)據(jù)信號。此刻最好是的方法并不是心煩意亂，只是緩解壓力，做練習(xí)瑜伽，假如能旅游或假期，真是就perfect了。
隨著現(xiàn)代社會人們的生活水平越來越好，很多朋友在飲食中都養(yǎng)成了早上喝牛奶的好習(xí)慣.因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，這樣會讓人體得到更多的營養(yǎng)，從而更好地應(yīng)對一天的工作和學(xué)習(xí).因此有些正在減肥的朋友們對喝牛奶就會有顧慮，那么減肥早上能喝牛奶嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去尋找關(guān)于它的答案。每天早上起床后：先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養(yǎng)最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。晚上入睡前：一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。先來看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯?？梢?，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品!而且牛奶中所含的營養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上;半斤豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達(dá)140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當(dāng)。一只富士蘋果含能量達(dá)110千卡，相當(dāng)于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用?；蛘呶绮秃纫槐崤Ｄ獭Ｎ绮秃蟀雮€小時喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對于減肥早上能喝牛奶嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想提醒大家的是，不管是不是正在減肥的朋友，早餐都必須要吃的營養(yǎng)而健康，這樣才能讓我們的身體擁有更多的熱量和活力，從而應(yīng)對一天的工作和學(xué)習(xí)。
減肥是很多胖妹妹想要做的事情，哪個女人不希望自己的身材苗條，要知道即使長相不好，但是有一個苗條的身材也會為身體加分的，可是偏偏就有這么一群人，身材總是苗條不了。其實減肥的方法還是有很多的，像現(xiàn)在很多人都會采用節(jié)食這種方法來減肥，其實這種方法是不可取，而且也不科學(xué)，不僅不容易減下體重，還容易對自己的身體造成危害。減肥方法那么多，大家完全可以選擇一種既健康又科學(xué)的減肥方法，跳繩大家都不陌生，從小的時候很多人就開始玩，別看只是一根繩子那么簡單，它是可以玩出很多花樣的，而且通過跳繩可以有效地運動自己的身體，燃燒自己的脂肪，那么今天就跟大家說一下利用跳繩減肥的方法吧。正確方法1：平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸2：身體上部保持平衡，不要左右擺動3：人體要放松，動作要協(xié)調(diào)。4：開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。跳繩減肥運動量控制初練者：每天60-100跳。分2-3次，間隔1分鐘。正常：每天400-500跳。分2次，間隔1分鐘。注意事項1.跳繩長度要合適跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。2.不要全腳掌落地跳繩時應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震蕩。3.不要在水泥地上跳繩因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關(guān)節(jié)和大腦的沖擊力。4.身體較重，應(yīng)采取雙腳起落假如你的體質(zhì)指數(shù)被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。5.過度肥胖不宜跳繩過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導(dǎo)致運動損傷，大家可以通過體質(zhì)指數(shù)來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質(zhì)指數(shù)超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在18.5—23.9之間，超過23.9屬于超重，而28以上則屬肥胖。跳繩減肥一定要注意動作要領(lǐng)，長期堅持才更有效果。雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。4.跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。以上就是為大家介紹的跳繩的減肥方法，利用跳繩減肥，不僅可以充分利用空閑的時間，也可以邊減肥邊感受到跳繩帶給人們的樂趣?？芍^有很多的好處的。而且跳繩減肥可以在任何地方進(jìn)行，比如公司休息時間，上學(xué)下課時間，或者早晨晨練時間，下午下班之后都是可以的用來跳繩的。
我們現(xiàn)在的生活是越來也好，但是比較胖的人是比較多，走在大街上，我們就不難的發(fā)現(xiàn)，瘦的人幾乎就沒有多少，都是比較胖墩墩的人，但是一個愛美的人，都想要自己有一個比較苗條的身材，就想辦法來減肥，下面來給大家介紹幾個關(guān)于減肥的情況，我們可以來參考一下。1.中藥減肥茶：中藥使用純天然的中藥減肥茶的話，效果更為顯著，比普通的減肥花茶之類的要有效的多，而且也沒有一些人工減肥茶的副作用，總的來說減肥效果超贊，在減肥的同時還能夠美容養(yǎng)顏。2.中藥減肥茶：茵陳減肥茶材料：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。做法：將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。3.中藥減肥茶：健身降脂茶材料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。做法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。功效：活血利濕，降脂減肥。適用于高脂血癥及肥胖癥。4.中藥減肥茶：健身降脂茶材料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。做法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。功效：活血利濕，降脂減肥。適用于高脂血癥及肥胖癥。5.中藥減肥茶：山楂菊花茶.材料：山楂片，決明子（搗碎）各15克。菊花6克。做法：將上述原料放入杯內(nèi)，每日一次代茶飲。功效：平肝清熱，消積化淤。以上是中藥的減肥方法，但是不見得每一個人使用都會有效果的，吃藥也是要看每一個人的體質(zhì)的，體質(zhì)不同的使用的藥物就不一樣，所以我們要根據(jù)我們的身體來進(jìn)行藥物減肥，中藥是對身體調(diào)理的，沒有傷害，可以放心使用。