生長激素分泌的高峰期是晚上十點左右,而且必須是在深睡眠狀態(tài)下。對于生長激素的情況還是多見于青少年和兒童。一般來說,生長激素分泌最高的時候大概在晚上的十點左右,而且在熟睡或者是深睡的狀態(tài)下,才能起到分泌明顯的情況。所以對于青少年兒童,建議大家應該在晚上九點左右入睡,到十點鐘左右達到深度睡眠,這樣才能對身高起到良好的作用。生長激素也可能受其他環(huán)境因素的影響,它是體內(nèi)一個非常重要的因素。對于兒童來說,建議還是早睡,一般九點左右睡覺,十點鐘達到深度睡眠,生長激素分泌量明顯增高可以促進身高的生長和發(fā)育。
高蛋白食物有哪些