膳食纖維豐富食物有粗糧、水果、蔬菜等,還能有效調(diào)理身體。
1、粗糧:粗糧是屬于一種比較常見(jiàn)食物,其中含有非常豐富維生素和膳食纖維,含膳食纖維比較豐富的粗糧油,玉米、燕麥、蕎麥等。
2、水果:富含膳食纖維的水果有很多比較常見(jiàn)的有梨子、獼猴桃、火龍果等,在吃了之后可以有效調(diào)理胃腸功能,還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)糞便排出。
3、蔬菜:膳食纖維比較豐富的食物也包括蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜等,在吃了之后還能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。
除以上常見(jiàn)食物,紅薯當(dāng)中膳食纖維也比較豐富,最好通過(guò)少量多次來(lái)補(bǔ)充。