潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

跑步多久才能起到減肥的作用

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跑步至少一周后才能起到明顯減肥的作用,建議每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)最少半小時(shí)以上。我們知道運(yùn)動(dòng)減肥,是可以收到非常明顯效果的一種的情況,但是還是需要飲食的匹配,我們知道所有的減肥都是,運(yùn)動(dòng)所消耗的量要大于飲食所攝入的量,才能起到減肥的作用。那么因此我們建議大家就是說(shuō),一定在飲食控制的基礎(chǔ)上增加運(yùn)動(dòng),像跑步這一類的,才能起到減肥的作用。而且減肥如果想減肥的話,那么每次的運(yùn)動(dòng)最少的時(shí)間,理論上都應(yīng)該在半個(gè)小時(shí)以上,我們稱之的有氧運(yùn)動(dòng),才能起到明顯的減肥作用,一般來(lái)說(shuō)的話,如果通過(guò)跑步的話,最少一周才能開始明顯的看到減肥的效果。那么偶爾跑一次,對(duì)減肥沒(méi)有太大的作用的。

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