飲食控制加上運(yùn)動(dòng)是常用減肥辦法，一個(gè)月瘦的斤數(shù)和基礎(chǔ)體重有關(guān)，一般每個(gè)月減0.5-1公斤。我們大家都知道，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，實(shí)際上我們要求的都是飲食控制加上運(yùn)動(dòng)，飲食是非常重要的一部分，通過(guò)飲食的控制是一定能夠起到減肥的作用。但是我們從理論上來(lái)說(shuō)，不建議大家快速的迅速減肥，因?yàn)檠杆贉p肥的話，大部分來(lái)說(shuō)的話，一般來(lái)說(shuō)是脫水的情況更常見一點(diǎn)，所以很多病人就是越減越肥，減完了以后，飲食稍微有一點(diǎn)恢復(fù)，那么迅速就可以體重增加。一般來(lái)說(shuō)我們平均一個(gè)月的話減0.5-1公斤，就是說(shuō)一斤到兩斤是一個(gè)比較合適的一個(gè)范圍。因?yàn)檫@種迅速的減肥的話，一般來(lái)說(shuō)的話，我們大家都知道，那么減十斤還要看你基礎(chǔ)的體重，基礎(chǔ)體重大的，比如說(shuō)體重在80公斤以上或者是90公斤以上的話，減十斤靠飲食是比較明顯的，但是低體重的人一般來(lái)說(shuō)的話，效果不會(huì)特別明顯。
高蛋白食物有哪些
