飯后如果慢走或散步,在飯后十分鐘就可以進行,但是如果高強度運動鍛煉,飯后兩小時才可以進行。我們經(jīng)常有句話就是飯后要百步走,活到九十九。我們說科學的運動,應該是飯后多長時間運動比較合適?首先我們來看,就是說我們要看這個運動是什么樣的種類,比如說輕體力的運動,如果是一般的慢走、散步的話,我們說在吃的不是特別飽脹的情況下,飯后十分鐘左右就可以進行了。但是如果是一些高強度的體力鍛煉,那我們需要在飯后兩個小時以后,甚至于更長的時間才可以進行,比如說像長跑、打籃球或者是激烈的健身,我們應該在飯后兩個小時以后再去進行,否則的話它有可能會影響我們的食物的消化和吸收。如果是在飯后,我們很短的時間以后,就去做很高強度的運動的話,長久以來它會影響我們脾胃的功能。所以我們要根據(jù)自己運動的種類,來選擇飯后的運動的時間。
人一天要喝多少水