對(duì)腹直肌,腹內(nèi)斜肌,大腿的股四頭肌,小腿甚至胳膊的肱二頭肌有鍛煉作用。跳繩是最常見的減肥運(yùn)動(dòng),要求的場(chǎng)地不大,比較小。而且工具也比較簡單,屬于中等強(qiáng)度的活動(dòng)。對(duì)腹直肌,腹內(nèi)斜肌都可以起到重要的作用。對(duì)于大腿的股四頭肌,小腿甚至胳膊的肱二頭肌,實(shí)際上都有鍛煉的作用。對(duì)這些肌肉都可以起到減肥的作用。但是需要堅(jiān)持,而且維持一定的速度和時(shí)間以后,才能起到減肥的作用。而不是說單純的一天半天的這種,三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可取的。專家提示:跳繩屬于中等強(qiáng)度的活動(dòng)。對(duì)腹直肌,腹內(nèi)斜肌,大腿的股四頭肌,小腿甚至胳膊的肱二頭肌,都有鍛煉的作用。
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