潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥

視頻內(nèi)容

對(duì)于跑步來說,不管是晨跑還是夜跑,只要長期堅(jiān)持,都會(huì)起到減肥的作用。一般來說減肥我們建議大家還是應(yīng)該餐后運(yùn)動(dòng),更利于減肥和血糖的平穩(wěn)。慢跑,因?yàn)槲覀兇蠹疑罘绞胶蜕盍?xí)慣不完全一樣。因此建議大家還是選擇一個(gè)自己固定的生活方式來進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)鍛煉,才能起到明確的減肥作用。我們知道下午三點(diǎn)到五點(diǎn),是運(yùn)動(dòng)最佳的狀態(tài),容易達(dá)到巔峰。對(duì)于脂肪消耗是最明顯的。但是大部分人尤其是上班族沒有這種時(shí)間的。所以建議大家還是應(yīng)該就是選擇一個(gè)自己固定的情況來進(jìn)行。

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