瘦一斤需要消耗3700大卡。對于體重的這種減輕來說,我們大家都知道,它是關于飲食控制和增加運動的。那么增加運動以后,需要多少千卡才能瘦掉一斤呢,從資料上顯示,一般來說,3700大卡可以瘦一斤這個水平。這個概念,我給大家普及一下,實際上我們攝入主食,大米100克產(chǎn)生的熱量的是110千卡,200克就是四兩,是220千卡的熱量,這個大家可以回去計算它的一個能量。所以對于運動來說,我們一定要達到一定強度和一定的水平,才能起到減肥的作用。專家提示:3700大卡可以瘦一斤這個水平,運動一定要達到一定強度,才能起到減肥的作用。
高蛋白食物有哪些