膝蓋是指膝關節(jié),一般沒有“十大傷膝關節(jié)的運動排行是什么”的說法,可能會導致膝關節(jié)損傷的運動一般包括跑步、跳繩、負重下蹲、打籃球、爬山等,具體可以咨詢醫(yī)生了解。
1、跑步:若跑步時間過長或跑步姿勢不良,可能會增加膝關節(jié)的壓力,容易導致膝關節(jié)損傷。
2、跳繩:若每天跳繩堅持的時間比較長,膝關節(jié)內半月板在短時間內可能會承受較大的壓力,超過正常的負荷,容易導致半月板損傷。
3、負重下蹲:長時間做負重下蹲,容易導致膝關節(jié)軟骨磨損或異常增生,從而導致膝關節(jié)損傷。
4、打籃球:在打籃球過程中,若姿勢不正確并且頻率較快,可能會損傷膝關節(jié)韌帶,容易導致膝關節(jié)疼痛。
5、爬山:爬山過程中,膝關節(jié)受到的沖擊力較大,可能會導致膝關節(jié)軟骨磨損退變,容易引起退行性骨關節(jié)炎。
平時在運動時,要注意避免運動量過大,避免時間過長,需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下保持規(guī)范姿勢運動。若膝關節(jié)出現(xiàn)明顯不適,需要及時就醫(yī)治療。