潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

吃開(kāi)心果會(huì)胖嗎

視頻內(nèi)容

吃開(kāi)心果會(huì)升高血脂,大量食用會(huì)影響體重和血糖,建議每天食用量不超過(guò)三十粒。適量食用。

  • 實(shí)際上開(kāi)心果是油脂類(lèi)的食品,吃的量過(guò)大以后會(huì)造成血脂的升高而且,長(zhǎng)期大量的吃開(kāi)心果肯定會(huì)不利于體重的控制,所以要限制這一類(lèi)食物的攝入,過(guò)多的開(kāi)心果的攝入會(huì)影響我們的體重。
  • 而且它的熱量也是偏多的,不利于控制血糖和減輕體重建議大家一定要少量的食用,一般每天的量原則上不超過(guò)三十粒,是比較合理的范圍因?yàn)殚_(kāi)心果實(shí)際上跟其他的油脂類(lèi)的成分是一樣的。
  • 比如通常所吃的花生瓜子腰果等,都是含油脂大比較多的食物,就是食物的這些種子作為我們每天飲食的相關(guān)的一部分,可以占有一定的比例,但是不要大量的食用大量的食用對(duì)于體重的控制肯定會(huì)有嚴(yán)重的影響,而且容易造成血脂的升高是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化主要的誘因。

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