å¥è…¹è¼ªå¯é›ç…‰è…¹è‚Œï¼Œä½†æ¸›è‚¥æ•ˆæžœä¸€èˆ¬ï¼Œå¥è…¹è¼ªæ¸›è‚¥æ•ˆæžœä¸å¦‚慢跑ã€æ¸¸æ³³ï¼Œå¯ä»¥åšæœ‰æ°§é‹(yùn)å‹•(dòng)減肥。
- å°(duì)于å¥è…¹è¼ªä¾†èªªå¦‚果腹å£å¾ˆè–„的情æ³ä¸‹ï¼Œç·´è…¹è‚Œé‚„是比較明顯的，但å°(duì)于脂肪比較å厚的特別肥胖的病人，å°(duì)æ¸›è‚¥æ•ˆæžœæ˜¯ä¸€èˆ¬çš„ï¼Œå› ?yà n)橄鄬?duì)于減肥來說其實(shÃ)最主è¦çš„ä¸å¿ƒçš„ç†å¿µå’Œè§€å¿µå°±æ˜¯èª(rèn)為活動(dòng)或é‹(yùn)å‹•(dòng)所消耗的能é‡ä¸€å®šè¦å¤§äºŽæ”入的能é‡æ‰èƒ½å¤ 起到減肥的作用。
- 所以å°(duì)于所謂的大肚，腹型肥胖或腹部脂肪比較厚的人，單純的å¥è…¹è¼ªå¯èƒ½æ•ˆæžœé‚„ä¸å¦‚慢跑或者游泳ç‰æ•ˆæžœæ›´åŠ 明顯。
- å› ?yà n)樗械è‡pè‚¥è¦æ±‚都是應(yÄ«ng)該åšæœ‰æ°§é‹(yùn)å‹•(dòng)，一般è¦æ±‚的時(shÃ)間相å°(duì)比較長(zhÇŽng)最少在三å分é˜å·¦å³ï¼Œå¥è…¹è¼ªé€™ç¨®çš„é‹(yùn)å‹•(dòng)å¯èƒ½çµ•å¤§éƒ¨åˆ†ï¼Œäººç¾¤æ˜¯å …(jiÄn)æŒä¸åˆ°é‚£ä¹ˆé•·(zhÇŽng)時(shÃ)間的，而且åªæ˜¯é›ç…‰äº†è…¹è‚Œï¼Œå»ºè°æ‡‰(yÄ«ng)該客觀æ£è¦(guÄ«)減肥æ‰èƒ½èµ·åˆ°è‰¯å¥½çš„效果。
