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      李兵副主任醫(yī)師

      河北省人民醫(yī)院  醫(yī)療美容科

      什么運(yùn)動減肚子

      視頻內(nèi)容

      • 有氧運(yùn)動,慢跑游泳。
      • 肚子主要是一個(gè)是脂肪比較多,還有就是說腹壁皮膚肌肉的松弛,肌肉沒有力量了,為了減少脂肪就是說有氧的運(yùn)動。
      • 比如每星期堅(jiān)持三天,每次一小時(shí)以上有氧運(yùn)動,慢跑游泳這類有氧運(yùn)動可以消耗脂肪,
      • 如果說是因?yàn)榧∪馑桑S年齡增長,腹壁肌肉松弛了,或者有些女性朋友因?yàn)橛辛撕⒆右院蟾贡谄つw肌肉松弛了,應(yīng)該加強(qiáng)腹壁肌肉力量和核心肌肉的鍛煉,
      • 可以選擇仰臥起坐或者卷腿向上,或者現(xiàn)在比較流行的平板支撐這都非常有效的方法,可以增強(qiáng)腹壁肌肉,達(dá)到瘦肚子的目的,
      • 針對于腹壁肌肉最有效的運(yùn)動還是仰臥起坐還有平板支撐,仰臥起坐的時(shí)候注意保護(hù)頸椎,手不要放在后腦勺的部位,輔導(dǎo)了就行對頸椎是個(gè)保護(hù)。

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