- 需要減少進(jìn)食的量，增加運(yùn)動(dòng)量來消耗脂肪，可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐、平板支撐。
- 肚子上贅肉是比較難減的一個(gè)部位，它主要特點(diǎn)是第一皮膚松，肚子皮膚容易松弛，第二皮膚之下脂肪比較多，第三個(gè)就是腹壁肌肉容易松弛。
- 針對(duì)這三個(gè)不同的問題，有不同的處理方式。脂肪多，咱們還是管住嘴，邁開腿，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就是說你攝入的熱量少，消耗的多，就達(dá)到一個(gè)消耗脂肪的目的了。
- 怎樣達(dá)到這樣，就是少吃油炸的糖分含量高的一些食物，每周鍛煉三天以上，三次以上，每次一小時(shí)以上，才能達(dá)到一個(gè)長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，才達(dá)到一個(gè)消耗脂肪的目的。
- 另外一個(gè)在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該加強(qiáng)腹壁肌肉的練習(xí)和運(yùn)動(dòng)，比如說是仰臥起坐、卷腿向上還有一個(gè)就是說平板支撐，這都可以加強(qiáng)腹壁肌肉力量，加強(qiáng)核心的肌肉力量，對(duì)于減少肚子上贅肉效果都非常好。
經(jīng)期減肥法最快方法
