秋天，采取什么樣的方法補(bǔ)充鈣效果好？

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好！補(bǔ)鈣方法部分春夏秋冬，主要在于機(jī)體對(duì)鈣的吸收。建議常喝牛奶，《中國(guó)居民膳食指南》建議每人每天吃奶及奶制品300g。牛奶中鈣磷比例適當(dāng)，并且含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。每天適當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)皮膚合成維生素D。不要一味的補(bǔ)鈣，因?yàn)檠a(bǔ)再多的鈣，維生素D如果攝入不足都是沒(méi)有用的！多吃奶及奶制品，豆及豆制品，適當(dāng)曬太陽(yáng)！