上班族中午吃什么能夠減肥
“我是一個(gè)上班族，平時(shí)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天大部分的時(shí)間都是坐在電腦前，我發(fā)現(xiàn)身材變得越來(lái)越胖，我特想調(diào)整下飲食來(lái)減肥，我想了解一下上班族中午吃什么食物能減肥呢？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
減肥要注意早晚餐的營(yíng)養(yǎng)全面。可以選擇谷薯類(lèi)做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢?？梢悦刻靾?jiān)持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進(jìn)排便，還可以做些室內(nèi)活動(dòng)。
2017-09-08