減肥時(shí)候的蛋白質(zhì)食物

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好！減肥期間可以適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，肉蛋奶等食物，蛋白質(zhì)食用過(guò)多會(huì)對(duì)腎臟造成代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹痉e累，增加體重。減肥可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢?？梢悦刻靾?jiān)持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進(jìn)排便，還可以做些室內(nèi)活動(dòng)。