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吃什么食物可以幫助睡眠

花花花、小伙 問(wèn):

最近一段時(shí)間我的睡眠質(zhì)量特別的差,白天精神很差,有的時(shí)候睡著了有一點(diǎn)聲音都會(huì)醒來(lái),我想調(diào)整一下飲食來(lái)改善一下睡眠質(zhì)量,我想知道吃什么食物可以幫助睡眠呢?

有問(wèn)題,請(qǐng)點(diǎn)擊咨詢國(guó)家級(jí)營(yíng)養(yǎng)師,每天限額10名

1個(gè)回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好!睡眠不好需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃五谷雜糧為主的食物,注意鈣的補(bǔ)充,睡前半小時(shí)喝200ml牛奶,起到安神助睡眠的作用。

2017-08-04

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