吃哪些食物可以美白呢？

膚色暗沉的話，要注重日常飲食上的調(diào)理，可以多吃一些對(duì)美白有幫助的食物來(lái)改善。牛奶可以很好的改善肌膚細(xì)胞的活性，能夠延緩衰老、美白肌膚；西蘭花中含有豐富的維生素成分，可以很有效的增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還能使皮膚變得更加富有彈性；胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，對(duì)減少皮膚的皺紋、保持肌膚細(xì)嫩都有很好的功效；另外，像大豆、西紅柿、獼猴桃、蜂蜜、海帶、三文魚、豬皮、豬蹄、雞爪、鴨爪等食物都對(duì)皮膚的美白能起到一定的幫助。