哪些是拉伸運(yùn)動(dòng)呢

最近冬季，打算去跑步減肥，但是聽(tīng)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)之前，需要做一些拉伸的動(dòng)作，自己沒(méi)有接觸過(guò)這些，不知道哪些是拉伸的動(dòng)作呢？

拉伸的動(dòng)作有很多種，首先，我們需要張開(kāi)雙腳，與肩同寬，然后雙手，通過(guò)頭部相握，用雙手的力量讓身體往上拉伸，可以緩緩的往左邊拉伸，相互的重復(fù)，這樣子可以起到對(duì)肌肉對(duì)全身的拉伸作用，另外，我們還可以雙腳并攏，然后雙手伸直，彎腰向下一直摸到腿部，這樣可以拉伸腰部的肌肉還有腿部的肌肉，最后，小編推薦一款控胸的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)睦脝♀?，雙手手心相對(duì)，往手臂兩邊打開(kāi)，這樣可以對(duì)胸部起到一個(gè)肌肉拉伸的作用。