做什么拉伸運(yùn)動(dòng)可以長高一些？

平時(shí)經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)有助于加速骨骼的生長，并能使軟骨組織具有較強(qiáng)的柔韌性，從而促進(jìn)個(gè)子的增高。一般可以選擇做單雙杠、引體向上以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，也可以做一些拉伸骨骼的動(dòng)作，彎腰雙手觸地、側(cè)身拉伸、直立拉伸等。為了提高起到更好的增高效果，可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其要多吃大豆、排骨、瘦肉等食物。