清腸瑜伽動(dòng)作有哪些？

我一直都有便秘的問(wèn)題，那天看電視上說(shuō)瑜伽有清腸以及治療便秘的作用，所以我想問(wèn)一下清腸瑜伽動(dòng)作有哪些呢？

雙手臂打開，在身體兩側(cè)，右腿跨出彎屈90度。然后站立，雙腿打開，右腳向外打開90度，左腳打開45度，姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)右手按住地板，放在左腳后跟上。左手指向空中。眼睛看左手，保持5秒以后，回到第一步姿勢(shì)，就這樣反復(fù)的練習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以上身體充分的舒展，腸胃也可以得到非常有效的放松和舒張，所以只要堅(jiān)持下去對(duì)清理腸胃緩解便秘都是很有效果的。