暖宮瑜伽動(dòng)作有哪些？

我從小就體寒，特別青春期的時(shí)候來了例假每次都會(huì)痛經(jīng)，醫(yī)生說我這是宮寒，所以我就想來問一下暖宮瑜伽動(dòng)作有哪些？

在月經(jīng)期間小腹下墜疼痛的情況或者子宮緊張的情況，這往往是因?yàn)閷m寒，所以我們可以做一做放松子宮并且暖宮的動(dòng)作，比方說做幾個(gè)青蛙式的動(dòng)作來緩解。就是平躺在地上，雙腿彎曲靠近胸口，然后用雙手抱住膝蓋，保持這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)然還要調(diào)節(jié)呼吸哦。動(dòng)作很簡單，可是功效卻很明顯呢。能讓你緊張的小肚子達(dá)到放松的。再就是就是坐到地板上，盡量叉開雙腿，腳尖向上勾，后背挺直也是非常不錯(cuò)的。