經(jīng)期吃什么能緩解痛經(jīng)呢？

我今年三十歲了，一直以來每逢來例假的時候總會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，有時候疼的都影響了工作和生活，我很想問一下，經(jīng)期吃什么能緩解痛經(jīng)呢？

在經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些巧克力，或者其他一些高熱量的甜食，因為這些東西能很好的起到增加血液循環(huán)，減少平滑肌的收縮，和血管的痙攣的作用，有助于緩解經(jīng)期痛經(jīng)的效果，也可以適當(dāng)多吃一些番茄，核桃，梅子等，適當(dāng)增加一些血清素。同時也可以多吃一些含鈣量比較高的東西，或者多吃一些含有維生素以及多種礦物質(zhì)的東西，比如多吃一些薏仁，紅豆，八寶粥等。