我今年三十歲了,一直以來每逢來例假的時(shí)候總會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,有時(shí)候疼的都影響了工作和生活,我很想問一下,經(jīng)期吃什么能緩解痛經(jīng)呢?
在經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些巧克力,或者其他一些高熱量的甜食,因?yàn)檫@些東西能很好的起到增加血液循環(huán),減少平滑肌的收縮,和血管的痙攣的作用,有助于緩解經(jīng)期痛經(jīng)的效果,也可以適當(dāng)多吃一些番茄,核桃,梅子等,適當(dāng)增加一些血清素。同時(shí)也可以多吃一些含鈣量比較高的東西,或者多吃一些含有維生素以及多種礦物質(zhì)的東西,比如多吃一些薏仁,紅豆,八寶粥等。