腰扭了怎么才能最快去恢復(fù)呢？

我最近跳舞腰扭了很痛，可是比賽一個(gè)月就要開始了，我得盡快去恢復(fù)，這個(gè)舞蹈是全班一個(gè)多月的心血，腰扭了怎么才能最快去恢復(fù)呢？

雖然說(shuō)跳舞很重要，但是近幾天還是不要去跳了，可以每天去看。首先可以每天按摩，擦拭藥酒按摩，睡覺(jué)的時(shí)候貼膏藥，每天強(qiáng)度小的去運(yùn)動(dòng)腰部，也可以醫(yī)院檢查如果沒(méi)有大礙，這樣就可以快速恢復(fù)了。千萬(wàn)不能太著急了，要注意分寸，不能因?yàn)樘杈蛯?duì)自己的身體不負(fù)責(zé)任，飲食調(diào)理也很重要。最近要營(yíng)養(yǎng)均衡搭配的去吃飯，高難度的動(dòng)作還是盡量不要去做了。