健康長(zhǎng)壽的方法是什么？

如果在平時(shí)注意生活飲食的細(xì)節(jié)，就能減少疾病的發(fā)生，起到健康長(zhǎng)壽的效果。在飲食方面要保持高蛋白低脂肪的飲食習(xí)慣，多吃動(dòng)物肝臟、大豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物，蔬菜、水果和五谷雜糧一定不能少。同時(shí)要戒煙戒酒，每天都要有輕松愉悅的心情，晚上要保證高質(zhì)量的睡眠，最好做到早睡早起，還要經(jīng)常到室外曬太陽(yáng)并呼吸新鮮空氣，多做慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。