低能量膳食都有什么？

最近一段時間感覺越來越胖，感覺特別難看，穿什么衣服都覺得不好看，以前的衣服也穿不了啦，低能量膳食的食物都有哪些？

低能量的食物有很多，其中有蘋果，蘋果含有豐富的膳食纖維，對促進人體消化有一定的幫助，獼猴桃含有豐富的維生素，但低能量而且對眼睛明目也有很好的效果，其中還有火龍果、大棗子、胡蘿卜、紫菜等食物，蔬菜要以綠葉為主，綠葉蔬菜抗氧化效果比較強，動物類食物要選擇清淡的烹煮方式。五谷各種糧類要多吃黑米，豆制品，紅薯，燕麥等食物，只要合理搭配，一定很快瘦下來。