鍛煉后如何有效的放松肌肉？

在運(yùn)動(dòng)后，如果不及時(shí)放松肌肉，第二天會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，有的嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，說(shuō)在運(yùn)動(dòng)后要積極休息，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，不過(guò)動(dòng)作要輕柔，防止肌肉中形成乳酸，你可以按摩運(yùn)動(dòng)部位，輕輕拍打，家里有按摩器也可以按摩。運(yùn)動(dòng)后可以洗熱水澡。促進(jìn)血液循環(huán)。晚上一定要好好睡覺(jué)。休息好了才能好起來(lái)。