別的女同學(xué)看起來都很面條,而我是很明顯的上大下細。腿也不是很粗可是上半身卻很不協(xié)調(diào),很想減肥。瘦上半身的方法是什么?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:如果說你是一個不愿意運動的人,那么最好的解決辦法就是通過營養(yǎng)飲食和合理睡眠來解決。少食多餐,適量食用蛋類、奶類、肉類。每日食譜是:適量的蛋白質(zhì),較少的脂肪,較高的碳水化合物含量。3種主要營養(yǎng)素的比例為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等碳水化合物含量極高,是首選。蛋白質(zhì)是肌肉生長最重要的營養(yǎng)來源,健身者攝取蛋白質(zhì)應(yīng)以無脂或低脂食品為主,如脫脂牛奶、蛋清、魚肉、去皮家禽、牛排等。也可以適當(dāng)做一些上身運動鍛煉。
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