請問如何提高自己的心肺功能

現(xiàn)在的身材是有點(diǎn)稍微胖的情況，減肥的總體思路就是控制飲食然后堅(jiān)持運(yùn)動。控制飲食我這里就不說了。堅(jiān)持運(yùn)動是指進(jìn)行有氧的運(yùn)動，包括快走，慢跑，太極拳，在活動的時候，成年人的心率可以達(dá)到每分鐘120次到140左右，活動在30分鐘以上，每星期活動在5天以上，才可以能達(dá)到鍛煉的效果。才能很好的提高心肺的功能。心肺功能好的人，休息的時候心率慢。