腰部贅肉很多，怎么減去？

由于現(xiàn)在的營養(yǎng)比較好，生活不規(guī)律，加上運(yùn)動(dòng)過少等原因，導(dǎo)致肥胖的人很多。減肥的方法也很多，但不管哪種減肥方法，前提是不能危害人體的健康。肥胖是由于體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增多或者是增多，脂肪堆積，所以首先要控制飲食，減少脂肪類和碳水化合物類食物的攝入，避免暴飲暴食，少食多餐，多吃高蛋白和維生素的食物，有氧運(yùn)動(dòng)是消耗腹部和內(nèi)臟脂肪的最好辦法，長期跑步效果最好。