聽朋友們說如果不知道正確的喝牛奶時(shí)間,就會(huì)白白浪費(fèi)了牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分了,身體也不能達(dá)到最好的吸收,想要知道什么時(shí)候喝牛奶才是最好的?
喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好,這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好,這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。
因?yàn)榕D逃写呙哝?zhèn)靜作用,如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺,這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。要注意,在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食,比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等,這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成,對(duì)人體健康更加有利。
很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況,這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益,什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
溫馨提示:建議這位朋友最好是根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇喝牛奶的時(shí)間,最利于身體吸收的時(shí)間是在早上,喝牛奶是為了安神的則最好選擇在晚上的時(shí)候喝!