我父親一直喜歡吸煙，每天要吸3盒，我們一直擔(dān)心他的身體，想找下戒煙的方法，誰知道跪求!
測(cè)試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒來后30分鐘內(nèi)就必須吸上第一支煙?你每天是否要吸20支或20支以上的香煙?當(dāng)你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下，會(huì)不會(huì)感到不安、緊張、焦慮而非?？释鼰? 幾小時(shí)沒有吸煙，你是否覺得很難受?生病臥床時(shí)你仍會(huì)吸煙嗎? 上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是“是”的話(尤其是第3題)，你可能已染上了煙癮，而且在停止吸煙后會(huì)產(chǎn)生各種戒煙后的癥狀。
要告訴別人你正在戒煙這十分必要。因?yàn)榻錈煹某蓴≡谟诃h(huán)境，在于誘惑。當(dāng)知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。避開誘人吸煙的情景、活動(dòng)和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。
選一個(gè)適合自己的戒煙方式一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。
減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。
用健康的想法抵御吸煙的念頭由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對(duì)抗誘惑，使不吸煙這個(gè)新習(xí)慣替代舊習(xí)慣。抵御吸煙的念頭首先要遠(yuǎn)離吸煙的誘因。當(dāng)情緒受到困擾時(shí)(感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂郁)自然而然就會(huì)想吸煙，此時(shí)應(yīng)放松自己，做深呼吸、默想、盡量放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛。此時(shí)多與人交談，與關(guān)心你，愿意傾聽的人交談，分擔(dān)你的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。
溫馨提示：吸煙對(duì)身體的傷害確實(shí)很大，特別是現(xiàn)在肺癌的發(fā)病率這么的廣泛，還是要慢慢的戒掉吸煙吧。