1、干洗腿
用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進(jìn)血脈流暢。
2、扳腳趾
端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次，可鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳步力量，防止腳部無力。
3、甩腿
一手扶墻或者扶樹，先向前甩動(dòng)小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動(dòng)，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動(dòng)，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、蹬腿
入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)8次，可使腿部血液流暢。
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