月子里補氣血，新媽媽吃這些食物好

1、大棗黃豆粥

材料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

做法：將黃豆浸泡4到8個小時，大棗用溫水洗干凈，粳米洗干凈后加水熬煮，待水煮開后放入黃豆熬煮40分鐘，再加入大棗熬煮40分鐘即可食用。

功效：大棗補血養(yǎng)氣，黃豆和大棗一樣有很好養(yǎng)血益氣顏功效，坐月子期間的女性用兩者同時熬粥食用不但能調(diào)理血氣，同時也能養(yǎng)顏排毒，讓肌膚更加潤澤，還有一定的護發(fā)效果。

2、木瓜花生大棗湯

材料：木瓜750g，花生150g，大棗5顆，片糖兩到三塊

做法：木瓜去皮去籽切塊，將木瓜，花生，大棗，和八碗水一起開大火煮滾，加入片糖后轉(zhuǎn)小火燉兩小時即可食用。

功效：有的女性產(chǎn)后缺少乳汁，喝木瓜花生大棗湯除了能補血補氣，還有增加乳汁分泌的效果。

3、玫瑰紅棗粥

材料：黑米和白米適量，紅棗十顆，玫瑰花適量

做法：將黑米和白米按照一比一的比例加水浸泡一夜之后用開水熬煮，待粥煮開后將切成丁的紅棗加入粥中熬煮，煮至粘稠時放入紅糖，起鍋前撒入玫瑰花瓣攪拌均勻即可食用。

功效：紅棗向來就是女性健脾養(yǎng)胃，補氣養(yǎng)血，安神的最佳食材;玫瑰有調(diào)理月經(jīng)，治療便秘，美容養(yǎng)顏的功效;紅糖能夠益氣補血，活血化瘀，健脾暖胃;黑米滋陰補腎，益氣活血，養(yǎng)肝明目，補益脾胃，健脾暖肝。坐月子期間的產(chǎn)婦常喝玫瑰紅棗粥對補血益氣，緩中止痛，滋養(yǎng)身體有很好的功效。

4、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚一條，豆腐400克，黃酒5g，蔥花，姜片各3g，食鹽2g，味精1g，食油30g

做法：豆腐切成5cm厚的薄片，用燒沸的鹽水燙五分鐘后瀝干待用，鯽魚洗干凈去鱗片和腸雜后抹上酒和食鹽腌制十分鐘;將姜片放入油鍋中爆香，鯽魚兩面煎黃，加適量水小火煮沸，三十分鐘后放入豆腐，調(diào)味后撒上蔥花食用。

功效：鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對產(chǎn)婦身體恢復有極好的補益作用，豆腐含蛋白質(zhì)較高，同樣有利于產(chǎn)婦康復，兩者  搭配煮湯食用除了能夠促進乳汁分泌，還有很好的益氣補血，健脾寬中效果。

5、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

材料：兩匙黑糯米酒，雞蛋一個，紅糖適量

做法：將黑糯米酒加清水一碗煮滾，十分鐘后將雞蛋打入酒中，再加入紅糖繼續(xù)熬煮，直至紅糖溶解即可食用。

功效：正在坐月子的產(chǎn)婦多食用能夠補血補氣，散寒祛瘀，任何體質(zhì)的產(chǎn)婦都可以使用，需要注意的是，產(chǎn)婦喝紅糖水最好不超過十天，以免血性惡露增加，尤其在夏天會導致產(chǎn)婦汗多，造成體內(nèi)缺少鹽分。