燕麥紫米粥

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孕婦能吃嗎

孕婦慎食。
《本草正》中寫(xiě)到：麥芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。傳統(tǒng)說(shuō)法認(rèn)為孕婦應(yīng)慎食。

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功效和作用

1.養(yǎng)顏美容
多食燕麥紫米粥可以幫助美白，祛斑，有養(yǎng)顏美容的效果。
2.通便潤(rùn)腸
燕麥紫米粥富含纖維素，有通便潤(rùn)腸的功效，可以防治便秘。

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營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

燕麥紫米粥富含纖維素，有通便潤(rùn)腸的功效，可以防治便秘。

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上火嗎

吃燕麥紫米粥不會(huì)上火。

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副作用

無(wú)副作用

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能吃嗎

可以吃

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怎么吃

燕麥紫米粥食量：燕麥紫米粥可以作為早餐食用，每次食用300克左右。
燕麥紫米粥熟食：燕麥紫米粥煮熟后宜熱吃，美味營(yíng)養(yǎng)。

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禁忌人群

無(wú)禁忌人群

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適宜人群

一般人群均可食用燕麥紫米粥

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保存方法

密封干燥保存。

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挑選技巧

選購(gòu)品牌即可

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制作技巧

燕麥紫米粥的制作步驟：
將燕麥與紫米一同洗干凈，并且浸泡半個(gè)小時(shí)。
將浸泡好的燕麥與紫米放入開(kāi)水中，先大火熬，再改用小火慢慢熬，直至粥變濃稠。
最后在熬好的粥里加入適量的紅糖。