習(xí)慣性便秘可能會(huì)引起腸癌，一定要積極對(duì)待，試試下面方法

 習(xí)慣性便秘的重點(diǎn)關(guān)鍵詞就是習(xí)慣兩個(gè)字。久而久之，人們就會(huì)忽視這種便秘也是疾病現(xiàn)象，也就習(xí)以為常了。所以，也就放松了警惕，不再考慮治療，或者進(jìn)行調(diào)理。時(shí)間長(zhǎng)了，有可能會(huì)引發(fā)腸癌。因?yàn)?，宿便中，往往含有大量的有害物質(zhì)，與有害細(xì)菌。如果在腸道中停留時(shí)間太長(zhǎng)，這些有害物質(zhì)就會(huì)重新進(jìn)入血液循環(huán)。影響健康。習(xí)慣性便秘是一種腸蠕動(dòng)機(jī)能障礙。腸蠕動(dòng)變慢，沒(méi)有力氣，所以，最好的方法是增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，試試下面方法，簡(jiǎn)單有效。同時(shí)，還能提高身體體質(zhì)。1）找一把椅子，取坐位。坐在椅子上。兩臂側(cè)平舉，逐漸上舉至頭頂，并攏，吸氣。雙臂由兩側(cè)放下，呼氣。重復(fù)3-5次。注意：軀干要直挺。呼吸要均勻。2）仍然是椅坐位。雙手支撐在椅上，下肢交替彎曲，和伸直。每側(cè)3~4次。注意：腿伸直時(shí)，腹壁要內(nèi)陷，呼氣。3）椅邊坐位。雙腿分開(kāi)，雙手置胸前。雙臂向兩側(cè)平舉，吸氣。軀干前傾，雙手觸地，呼氣。做5~6次。注意：彎腰時(shí)，腹壁要內(nèi)陷。4）普通坐位。雙手叉腰，平穩(wěn)呼吸。3-5次。練習(xí)目的是加強(qiáng)全身負(fù)重，加強(qiáng)腹肌。5）模仿普通步行，走30秒。6）大腿平抬，也就是高抬腿步行1分鐘。7）站立位。一腿向前邁出，手上舉，吸氣。軀干前傾，手觸及足尖，呼氣。兩腿交替做。8）站立位。雙手觸肩，做臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，4-5次。練習(xí)目的是加強(qiáng)全身負(fù)重，加強(qiáng)腹肌。9）仰臥位。腿伸直，交替做舉起和放下的動(dòng)作，每側(cè)3-4次。10）仰臥位。用時(shí)部支撐，軀于抬起，然后再平放下。4-5次。11）仰臥位。兩腿彎曲，兩手置于胸前。兩臂側(cè)平舉，吸氣。雙手抱兩膝，向腹部靠緊，呼氣。4-5次。呼氣時(shí)，腹壁向內(nèi)收縮。12）仰臥位，同上。以?xún)芍庾鲋е瑢⑼尾刻?、放下?-5次。練習(xí)目的：鍛煉腹壁和膈肌呼吸，按摩胃、腸部。13）坐位?！安叫小?。10-12次。也就是有規(guī)律性的坐著做走路的動(dòng)作。14）坐位。兩手側(cè)平舉。軀干前傾，兩手前平舉，呼氣。復(fù)原，吸氣。4~5次。前傾時(shí)腹壁內(nèi)收。15）坐位。兩手置肩，雙臂上舉，吸氣。兩臂置肩，呼氣。3到5次。軀干挺直。）坐位。兩手叉腰，平穩(wěn)深呼吸，4-5次。目的是減輕全身負(fù)重。說(shuō)明:本操適宜習(xí)慣性便秘，不宜于器質(zhì)性便秘。如：腸梗阻、腫瘤、潰瘍等造成的便秘。對(duì)于其它性質(zhì)的便秘，如營(yíng)養(yǎng)性、內(nèi)分泌性、中毒性等，練習(xí)的臨床意義不大，也不太適宜。