慢性腰背痛預(yù)防
1.健康檢查
對(duì)于青少年或工作人員的健康檢查，應(yīng)定時(shí)進(jìn)行。在學(xué)校中檢查應(yīng)注意脊柱有無(wú)先天性或特發(fā)性畸形，如小關(guān)節(jié)畸形或椎弓崩裂等。對(duì)于已從事劇烈腰部運(yùn)動(dòng)工作的，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根骨折等，這在運(yùn)動(dòng)員和雜技演員較多，如有這種腰椎結(jié)構(gòu)上的缺陷應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。
2.勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定
從事勞動(dòng)的最大負(fù)荷量避免脊柱超載促使和加速退變。
3.改正不良的勞動(dòng)姿勢(shì)
某些勞動(dòng)工作需長(zhǎng)時(shí)期彎腰用力，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)壓力增大1 倍以上。長(zhǎng)期從事坐位工作者較站立工作者腰背痛發(fā)病率高，但與腰椎間盤突出發(fā)病無(wú)肯定關(guān)系。因此做工間操很有意義。
4.改正不良的勞動(dòng)姿勢(shì)
我國(guó)新疆地區(qū)、吉林延邊地區(qū)婦女常喜頭頂重物，印度、朝鮮和牙買加?jì)D女亦取這種姿勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，此類婦女頸椎病的發(fā)病率較普通人多，但腰椎間盤病變發(fā)病率相似。
5.加強(qiáng)肌肉的鍛煉
強(qiáng)有力的背部肌肉可防止腰背部軟組織的損傷，腹肌和肋間肌的鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸膜腔內(nèi)壓，這有助于減輕腰椎負(fù)荷。
6.家庭生活中的預(yù)防
家務(wù)工作時(shí)如熨衣服臺(tái)面高度要適宜，避免過(guò)于彎腰取物時(shí)應(yīng)避免彎著扭腰。將嬰兒放入嬰兒車或床上，應(yīng)取下蹲位平放.如此等等均是防止腰部負(fù)荷過(guò)重和減輕其負(fù)荷的辦法。
7.家庭教育
目的是樹立病人治療的信心，避免錯(cuò)誤治療。減少個(gè)人和社會(huì)的損耗。
