1、建立良好的排便習(xí)慣
平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)或做其他的事情。
2、多攝取膳食纖維
含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等，增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激。
3、要增加運(yùn)動(dòng)量
因此早上起來(lái)可以散步、慢跑、做體操，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。
4、良好地精神狀態(tài)
要調(diào)節(jié)好自己的情緒和心理狀態(tài)，偶爾的一次便秘不要有心理負(fù)擔(dān)。
5、正確的治療
臨床上治療便秘最安全有效的藥物是舒泰清聚乙二醇電解質(zhì)散劑。對(duì)于較頑固的便秘，應(yīng)尋求?？漆t(yī)生的幫助，檢查分析引起便秘的原因，根據(jù)便秘的輕重和類型，采用綜合治療。
6、清腸要有道
清腸，是要求在不對(duì)機(jī)體產(chǎn)生傷害(如腹痛、依賴性、結(jié)腸黑變病等)的前提下進(jìn)行全腸道清潔，清腸方法有食物清腸、舒泰清物理清腸、鹽水清腸等。
