跟腱炎一般護(hù)理
跟腱炎預(yù)防
如果認(rèn)為發(fā)生了跟腱炎，可以通過下面的一些自我護(hù)理方法來幫助加快恢復(fù)、預(yù)防惡化：
避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著疼痛工作或活動(dòng)。休息對(duì)于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著需要完全的臥床休息。可以進(jìn)行其他一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。 因?yàn)槟[脹可能會(huì)導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動(dòng)功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。
抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時(shí)。另外，也可以使用非甾體類抗炎藥 (NSAIDs)，例如阿司匹林和布洛芬或是包含對(duì)乙酰氨基酚的藥物(例如泰諾林) 等，來減少跟腱炎引起的不適。如果覺得需要長期使用非甾體類抗炎藥，應(yīng)該先咨詢一下醫(yī)生，因?yàn)橛行┻@類藥物只能短期使用(一般是7天到10天)，以避免副作用的發(fā)生。如果經(jīng)常服用非甾體類抗炎藥或是超過了推薦的劑量，這些藥物可能引起胃痛、胃出血、潰瘍、甚至可能會(huì)影響正常的腎功能 (雖然這種情況很罕見)。
