失眠的調(diào)理方法

1、晚上睡不著怎么辦啊

晚上睡著很容易影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，所以一定要進(jìn)行解決失眠的情況，才會(huì)讓精神變的更好。我們可以在屋里撒上幾滴的薰衣草精油，一定要少加一些，可以幫助睡眠，如果薰衣草加的過(guò)多，就會(huì)引起精神過(guò)于興奮，導(dǎo)致時(shí)間，也可以在睡眠前喝一些純奶，特別是喝一些溫奶，可以幫助我們的睡眠，睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題也是會(huì)得到改善的。

2、晚上睡不著的原因

很多人在生活中的壓力比較大，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，總是想東向西，胡思亂想，考慮很多的事情，導(dǎo)致精神處于在比較興奮的情況，就會(huì)難以入睡。也有的是在一個(gè)比較固定的地方睡的比較習(xí)慣，換了一個(gè)環(huán)境有認(rèn)生的習(xí)慣，對(duì)于改變的環(huán)境適應(yīng)能力比較差。也有的是情緒激動(dòng)，興奮，恐懼等，導(dǎo)致心情抑郁。在睡覺(jué)先有不良的睡覺(jué)習(xí)慣，吸煙，喝酒，喝咖啡，喝濃茶等。

3、晚上睡不著覺(jué)吃什么好

晚上有失眠情況的人，我們可以多吃一些大棗，芋頭，西紅柿等。而且最好是在睡覺(jué)喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以促進(jìn)睡眠。喝一些糖水，小米粥，蓮子粉，蓮藕，豆角，茄子，白菜，芹菜，絲瓜，苦瓜，秋葵，冬瓜，南瓜，玉米，麥仁等，都是可以幫助睡眠的。在睡覺(jué)前，盡量的減少吸煙，喝酒，甚至喝咖啡的習(xí)慣，尤其是咖啡喝濃茶，在睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)不可以喝。

4、老年人睡不著覺(jué)的解決方法

老年人在睡不著時(shí)，我們盡量用一些比較天然的東西，可以用一些薰衣草的精油，將精油直接的放在蠟拍子中，加兩三滴就可以了，加的太多就會(huì)讓我們的神經(jīng)產(chǎn)生一定的興奮，不利于睡眠。這樣就可以促進(jìn)睡眠。也可以在睡覺(jué)泡腳，用熱水泡腳半個(gè)小時(shí)，可以讓我們的身體血液暢通，可以在更好的入睡。而且也可以在睡前食用一杯的熱牛奶。

5、睡不著覺(jué)怎么調(diào)理

睡不著是必須要調(diào)理的，很多人都會(huì)使用安眠藥，這樣的方法是不可靠的，因?yàn)榘裁咚幹杏幸欢ǖ奈：Γ視?huì)讓人產(chǎn)生一定的依賴。我們可以在臨睡辦小時(shí)前，用薰衣草來(lái)熏蒸我們的臥室，而且這時(shí)，我們最好喝一杯牛奶，然后就可以睡覺(jué)了。一般睡不著的情況就會(huì)改善，在睡覺(jué)前，盡量的不要過(guò)于興奮，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，聽(tīng)一些舒緩的兒歌等。

參考文獻(xiàn)